Zwanger&Fit / Mama&Fit

>, Groepslessen>Zwanger&Fit / Mama&Fit
Zwanger&Fit / Mama&Fit2018-10-19T11:59:54+00:00

Project Description

Zwanger&Fit, lichamelijke activiteit tijdens de zwangerschap en na de bevalling

Lichamelijke activiteit tijdens de zwangerschap en na de bevalling heeft een gunstige invloed op het verloop van de zwangerschap en de bevalling. Wil je tijdens de zwangerschap graag fit en gezond blijven en na de bevalling weer snel actief worden, dan is Zwanger&Fit en Moeder&Fit wat voor jou! De trainingen na de bevalling richten zich vooral op de opbouw van de conditie en bekkenbodemfunctie.

Voor wie?:

  • Zwangere vrouwen; vanaf het moment dat je zwanger bent tot aan de bevalling.
  • Pas bevallen vrouwen; vanaf 6 weken na de geboorte van het kind, tot 9 maanden na de bevalling (ontzwangeren)

Cursus:

De cursus bestaat voor het grootste gedeelte uit actieve lessen van 60 minuten.
Er wordt begonnen met een warming up, en een lichte fitheid training om conditie te verhogen. Daarna gerichte oefeningen op versterking en coördinatie van diverse spieren. Hierbij wordt speciale aandacht besteed aan de bekken en bekkenbodem. De les wordt afgesloten met stretches en ademhalingsoefeningen.

Inhoud gehele cursus Zwanger&Fit

  • Intake (1ste les)
  • 1x per week sporten onder begeleiding
  • 1x per 5 weken informatie half uur (o.a. voorbereiden op de bevalling)
  • 1x per 6 weken voedingsadvies van diëtiste
  • 1x partneravond incl. voorlichting kinderfysiotherapeut

Inhoud Moeder&Fit

  • Intake (1ste les)
  • 1x per week sporten onder begeleding
  • Theorie en praktijk gericht op herstel en voorbereiding op weer volledig sporten.

Resultaat:
Een fit en gezond lijf, dat de periode tijdens en na de bevalling aankan! Klik HIER voor prijzen.