Zwanger en Fit;

Lichamelijke activiteit tijdens de zwangerschap en na de bevalling heeft een gunstige invloed op het verloop van de zwangerschap en de bevalling. Wil je tijdens de zwangerschap graag fit en gezond blijven en na de bevalling weer snel actief worden, dan is Zwanger&Fit en Moeder&Fit wat voor jou!

De trainingen na de bevalling richten zich vooral op de opbouw van de conditie en bekkenbodemfunctie.

Voor wie?:

* Zwangere vrouwen; vanaf het moment dat je zwanger bent tot aan de bevalling.
* Pas bevallen vrouwen; vanaf 6 weken na de geboorte van het kind, tot 9 maanden na de bevalling (ontzwangeren)

Cursus:

De cursus bestaat voor het grootste gedeelte uit actieve lessen van 60 minuten. 
Er wordt begonnen met een warming up, en een lichte fitheid training om conditie te verhogen. Daarna gerichte oefeningen op versterking en coördinatie van diverse spieren. Hierbij wordt speciale aandacht besteed aan de bekken en bekkenbodem. De les wordt afgesloten met stretches en ademhalingsoefeningen.

Inhoud gehele cursus Zwanger&Fit

* Intake (1ste les)
* 1x per week sporten onder begeleiding
* 1x per 5 weken informatie half uur (o.a. voorbereiden op de bevalling)
* 1x per 6 weken voedingsadvies van diëtiste
* 1x partneravond incl. voorlichting kinderfysiotherapeut

Inhoud Moeder&Fit

* Intake (1ste les)
* 1x per week sporten onder begeleding
  Theorie en praktijk gericht op herstel en voorbereiding op weer volledig sporten.

Resultaat:

Een fit en gezond lijf, dat de periode tijdens en na de bevalling aankan!

Klik hier voor prijzen.

 

Lesroosters


BBB
Maandag  08.45 - 09.45
Vrijdag 08.45 - 09.45

BootCamp
Woensdag 19.00 - 20.00

Burn
Maandag 08.45 - 09.15

Circuit
Dinsdag  20.00 - 21.00

Dance
Woensdag  19.00 - 20.00

Fit4Kids
Vrijdag 15.45 - 16.45

Pilates
Maandag 09.15 - 10.15
Dinsdag 20.15 - 21.15
Donderdag 09.00 - 10.00
Donderdag 18.45 - 19.45
Vrijdag 18.30 - 19.30

Power
Maandag 19.00 - 20.00
Woensdag 08.30 - 09.30
Woensdag 20.00 - 21.00
Zondag 09.00 - 10.00

SeniorenPilates
Maandag 11.00 - 12.00
Donderdag 11.00 - 12.00

Spinning
Maandag 19.00 - 20.00
Woensdag 19.30 - 20.30
Donderdag 20.00 - 21.00

TBW
Maandag 20.00 - 21.00

W.O.W.
Maandag 20.30 uur
Donderdag 20.00 uur
Vrijdag 17.00 uur

Zwanger&Fit
Dinsdag 19.00 - 20.00

Openingstijden


Maandag 7.00 - 21.30
Dinsdag 7.00 - 21.30
Woensdag 7.00 - 21.30
Donderdag 7.00 - 21.30
Vrijdag 7.00 - 20.30
Zaterdag 8.30 - 12.00
Zondag 8.30 - 12.00

Volg ons


Volg ons op Facebook Volg ons op Twitter